Как поставить цели на год

19 Февраля 2018

Всем привет!
Сегодня мне бы хотелось поделиться своим опытом в планировании и порассуждать на тему того, как поставить цели на год.

Каждому хочется сделать свою жизнь лучше, и правильная постановка цели в этом вопросе очень важна.

Способы постановки целей

1. Написать список всего, чего нам хочется. Как хочется видеть себя, свою жизнь и так далее. Решить, что вот они цели, они записаны - выдохнуть и закрыть ежедневник :)

2. Написать несколько задач, которые предположительно можно выполнить за год.

3. Описать, как вы хотите себя чувствовать в течение года и надеяться, что жизнь сама создаст нам условия для этих ощущений.

4. Расписать всё подробнейшим образом со скрупулезным планом выполнения.

Я не утверждаю, что это все возможные способы, это лишь те, которые пробовала именно я. И частично они все работали!

Но лично я заметила, что ни одна из этих систем не работает для меня достаточно эффективно. Поэтому решила создать собственную систему целеполагания, взяв от каждой из вышеперечисленных то, что мне больше всего понравилось.

Сейчас я подробнее разберу каждый из пунктов на своём примере, а затем поделюсь с вами своими идеями и новым видением постановки целей.

Список желаний

Это довольно популярный метод.
Кто-то рекомендует поставить 100 целей на год, кто-то меньше-больше.

Но суть примерно одна и та же: вы пишете то, чего вам хочется, не задумываясь о том, как это исполнится.
Затем закрываете этот список, а в конце года проверяете, что сбылось.

Как это было у меня

Отчасти этот метод действительно сработал: я заметила, что за год в моей жизни появилось кое-что из того, чего я хотела, при этом я вроде ничего и не делала.

Однако исполнился небольшой процент. И какие-то важные вещи не исполнились, хотя я уверена, что могли бы, если б я постаралась.
Поэтому такой метод показался мне не эффективным.

То, что в этой неразберихе хоть что-то свершилось, уже считаю почти что чудом :)

Я сделала для себя вывод: нужно чётко разграничить цели и просто желания. Ведь чтобы мысли были материальны, их нужно материализовать.

Положительную часть этого опыта я беру себе на вооружение.

А вот свалку всего-всего, чего может быть и хотелось бы больше создавать не буду.
100 целей на год - это слишком.

Список задач

Этим способом я пользовалась большую часть своей жизни.

В моём ежедневнике ежегодно появлялись записи вроде “хочу заняться спортом, выучить английский, активнее заниматься творчеством и больше читать”.

Вам это знакомо?

Во-первых, потому что цели крайне размытые и оценить, достиг ты их или нет возможным не представляется.

Во-вторых, цели я ставила по принципу “хорошо бы”.

Хорошо бы больше читать и вести более активный образ жизни, хорошо бы развиваться в творчестве.
А чёткой мотивации, почему это нужно именно мне - да и нужно ли вообще? - не было.

В-третьих, у меня не было чёткого плана действий, а как же собственно начать двигаться в том направлении.

Список задач помогал иметь представление, куда я вообще хочу двигаться, поэтому совсем бесполезным не был.

Я периодически напоминала себе, какие сферы мне вообще интересны и что делать, если все ориентиры потеряны.

Однако чаще всего я расписывала для себя идеальную новую жизнь, которая мало чего общего имела с реальностью.

Чувственный подход

Чувственный подход заключается в том, что вы задаёте себе вопросы: каким я хочу себя чувствовать на протяжении года? Что я хочу пережить? Как хочу чувствовать себя в конце года?

Когда предыдущий метод завёл меня в тупик и утомил своим тяжелым грузом, я решила полностью сменить тактику целеполагания.

Ведь для чего мы еще живем? Когда, если не сейчас?

Теперь мой список выглядел примерно так: “хочу чувствовать себя красивой, любимой, весёлой и довольной, успешной…”

Из этого вытекал список идей, что позволяет себя такой чувствовать: уход за собой, развлечения, отдых, общение с друзьями, заработок денег и так далее.

И вроде всем этот способ хорош, вот только я совершила старую ошибку: у меня не было никакого плана. Просто я решила, что буду стараться делать что-то из этого.

С одной стороны - почему нет?

Вот только как запомнить свои ощущения за год? Ведь есть большая вероятность, что мы будем опираться на самый последний опыт в году.

А по статистике бОльшая часть всего хорошего забывается очень быстро, а плохое задерживается в памяти надолго.

Я пришла к выводу, что если придерживаться чувственного способа и опираться только на ощущения, то нужно регулярно фиксировать свои впечатления, эмоции и настроение. Чтобы потом можно было вывести среднестатистическую картину и хоть как-то оценить эффективность.

А пока я не могу сказать, достигла ли я целей, которые ставила на год или нет, потому что они не были чётко сформулированы.
А многие свои эмоции я уже и не помню - да и легко ли вспомнить, какое у вас было настроение полгода назад?

Жёсткое планирование

Этот метод подразумевает то, что вы расписываете всё крайне подробно, начиная от года и заканчивая каждым днём.
Занимаете делами почти каждую свободную минуту и полностью посвящаете себя исполнению своей цели.

Как это было у меня

Этот способ помог мне достигнуть двух целей за год.
И я считаю, что это очень здорово.

Он действительно работает, однако есть одно огромное но: он нещадно выматывает. И после такой напряжённой работы нет желания делать уже почти ничего.
Хочется только, как говорится, почивать на лаврах. А это не всегда возможно.

Есть и ещё несколько недостатков: вы не сможете достичь больше одной-двух целей, а остальные сферы вашей жизни будут изрядно отставать.

Также есть вероятность, что после достижения этих целей вы почувствуете разочарование. А в голове поселятся мысли “а оно мне вообще было надо?” или наступит кризис “а дальше-то что?”.

Разочарования у меня не было, а вот кризис наступил сразу.

Вам это знакомо?

Я пришла к выводу, что в чистом виде этот способ ближе мужчинам, хотя и для них может быть весьма трудным.
А для девушки все-таки он не очень хорошо подходит. Хотя в каких-то случаях, конечно, он может стать единственно верным выходом.

Собрав весь свой опыт и всё лучшее, на мой взгляд, из этих способов, я создала для себя новую систему целеполагания.

Как я теперь ставлю цели

1. Первое, что я делаю - это отделяю цели от желаний.

Зачастую сделать это довольно просто. Задаём себе вопрос: чего я хочу добиться, а что - получить?

К примеру, иметь стройную подтянутую фигуру - это цель, потому что я хочу её достичь и готова прикладывать усилия.

А поездка в Париж - это желание, исполнение которого я, конечно, хочу, но не готова на данный момент что-то для этого делать.

2. Создаю список желаний. Я не думаю о том, как именно они будут исполняться, и если не исполнятся, не буду чувствовать разочарования.

Таким образом я сообщаю вселенной о своих мечтах, а там уж как получится.
Сбудется - здорово! А если нет - не страшно.

Важный момент: желания я пишу только те, что сами приходят на ум - не выдавливаю из себя насильно, чтобы набрать 100 или ещё какое-то конкретное количество.

3. На отдельном листе пишу цели, которых хочу достичь за год. А затем тщательно анализирую, а действительно ли я этого хочу? Или просто “хорошо бы”?

И пока есть “очень хочу!”, “хорошо бы” отходит на задний план и вычёркивается из списка. Чтобы не распыляться.

Обязательно следите, чтобы больших целей не набралось много. Конечно, понятие "большая цель" у каждого своё, поэтому единого стандарта быть не может.

Но старайтесь не брать на себя слишком много (лично по вашим ощущениям), чтобы потом суметь достичь поставленных целей.

Как по мне, оптимальное количество крупных целей, которые требуют много времени, сил и энергии - от одного до трёх. Более мелких может быть ещё примерно столько же.

4. Когда с целями я определилась, начинаю правильно формулировать их, чтобы можно было чётко определить, достигла я их или нет.

Почему именно получаю, а не зарабатываю? Потому что "зарабатывать", как правило, в нашем сознании тесно связано с конкретной определённой работой, на которую мы ходим каждый день.

А получать можно и другими способами - кто-то вас отблагодарит за услугу, которую вы оказали, но не просили денег. Хобби, на которое вы не делали ставки, начнёт приносить доход. Кто-то может подарить вам деньги или вы можете их выиграть.

Есть ещё множество способов, так давайте не будем ограничиваться понятием "зарабатывать".

То же самое касается и других целей - старайтесь формулировать так, чтобы не органичивать возможности их реализации.

5. Далее я записываю, какими ощущениями хочу наполнять свою душу и опять же сверяю, соответствуют ли мои цели этим ощущениям.

Например, если я хочу спокойствия, размеренности и отдыха, глупо ставить себе целью заработать кучу денег. Потому что это будет насилие над собой.

Записываю, что мне поможет вызывать желаемые эмоции - это пригодится в составлении планов на неделю, ведь важно не только достигать целей, но и наслаждаться жизнью.

5. И последним этапом я составляю примерный план действий.

Примерный, потому что ситуация в течение года может несколько раз поменяться, какие-то цели могут стать неакутальными или видоизмениться - это нормально!

Большие цели разбиваем на мелкие задачи.

Но порой сделать это очень трудно. Ведь иногда мы с трудом себе представляем, что именно нужно делать.

В таком случае попробуйте прописать хотя бы один-два шага. С чего вы начнёте свой путь?

Когда вы начнёте двигаться к своей цели, вас ждёт очень много перемен.

И чтобы началась волна внешних перемен, нужно сначала запустить внутренние.

И очень важно избавиться от страха делать что-то новое. Мне очень нравится фраза: "Если вы хотите иметь то, чего никогда не имели, вам придётся делать то, чего никогда не делали".

Когда цель поставлена, а план действий намечен, самое время брать в руки планировщик, создавать план на неделю или день и приступать к действиям - прямо сейчас!

Некогда откладывать. Потому что чем дольше мы собираемся, тем сложнее начать.

Я очень надеюсь, что эта статья была вам полезна и интересна. Ставьте свои цели правильно, достигайте их и наслаждайтесь жизнью каждый день!

С любовью,
Ася